Requisitos de abdominais por unidade de forças especiais
O número mínimo publicado de abdominais (sit-ups, curl-ups e crunches) em 39 unidades de 25 países, do maior para o menor. A técnica e o tempo limite variam — veja a coluna da prova.
| # | Unidade | Mínimo | Prova e condições | Dados |
|---|---|---|---|---|
| 1 |  JW GROMPolônia | 80 | Abdominais em 2 min (skłony tułowia) | OFICIAL |
| 2 | JW AGATPolônia | 75 | Abdominais em 2 min (skłony tułowia w przód) | OFICIAL |
| 3 | JW FORMOZAPolônia | 70 | Abdominais em 2 min (skłony tułowia w przód) | OFICIAL |
| 3 | JWKPolônia | 70 | Abdominais em 2 min (skłony tułowia w przód) | OFICIAL |
| 5 |  ReccesÁfrica do Sul | 67 | Abdominais em 2 min (sit-ups) | APROXIMADO |
| 6 |  ZSSCroácia | 65 | Abdominais em 2 min (pregibi trupa) | OFICIAL |
| 7 |  C Op EspBrasil | 64 | Abdominal supra (máx. 3 min) | OFICIAL |
| 8 |  SASR / CommandoAustrália | 60 | Abdominais (sit-ups) | OFICIAL |
| 8 |  AAD 10Suíça | 60 | Abdominais, joelhos a 90°, sem pausa, limite de 2 min (Rumpfbeugen) | OFICIAL |
| 8 |  ComandosPortugal | 60 | Abdominais em 2 min | OFICIAL |
| 11 |  MOEEspanha | 57 | Abdominais (flexión de tronco) | APROXIMADO |
| 12 |  601. skssTchéquia | 52 | Abdominais em 1 min (sed-leh) | OFICIAL |
| 13 |  FSKNoruega | 50 | Abdominais em 2 min (magebøyinger) | OFICIAL |
| 13 | JW NILPolônia | 50 | Abdominais em 2 min (skłony tułowia w przód) | APROXIMADO |
| 13 |  Royal MarinesReino Unido | 50 | Abdominais (sit-ups) | OFICIAL |
| 13 |  SEALEstados Unidos | 50 | Abdominais (curl-ups, 2 min) | OFICIAL |
| 13 | PJ/CCTEstados Unidos | 50 | Abdominais (sit-ups), 2 min | OFICIAL |
| 18 |  ESTSOFEstônia | 46 | Abdominais em 2 min, mãos atrás da cabeça (istesse tõus, käed kukla taga) | OFICIAL |
| 19 |  SFGBélgica | 40 | Abdominais (sit-up) | OFICIAL |
| 19 |  CJIRUCanadá | 40 | Abdominais (sit-ups, 1 min) | OFICIAL |
| 19 | CSORCanadá | 40 | Abdominais (sit-ups, 1 min) | OFICIAL |
| 19 | JTF 2Canadá | 40 | Abdominais (sit-ups, 1 min) | OFICIAL |
| 19 |  KCTPaíses Baixos | 40 | Abdominais (sit-ups, 2 min, 1 repetição a cada 2 s) | OFICIAL |
| 19 | CTOEPortugal | 40 | Abdominais em 1 min | OFICIAL |
| 19 |  FNOSRomênia | 40 | Abdominais em 2 min (abdomene) | APROXIMADO |
| 19 | FOS ComandoRomênia | 40 | Abdominais em 2 min (abdomene) | APROXIMADO |
| 27 | BOPEBrasil | 36 | Flexão abdominal em 60 s (cotovelos nos joelhos) | OFICIAL |
| 27 |  MH KMPHungria | 36 | Abdominais curtos até o dedo médio tocar o joelho, 2 min (lapockaemelés) | OFICIAL |
| 29 | Para-CdoBélgica | 35 | Abdominais, mãos na nuca, pés no chão, joelhos fletidos (sit-up) | OFICIAL |
| 30 |  TaistelusukeltajatFinlândia | 34 | Abdominais em 60 s (vatsalihastesti) | OFICIAL |
| 31 | LaskuvarjojääkäritFinlândia | 32 | Abdominais em 60 s, mãos atrás da nuca (vatsalihasliike) | OFICIAL |
| 32 |  ARWIrlanda | 31 | Abdominais (sit up) | APROXIMADO |
| 33 |  Commandos MarineFrança | 30 | Abdominais (abdominaux) | APROXIMADO |
| 33 |  DYKGrécia | 30 | Abdominais seguidos (Αναδιπλώσεις κοιλιακών) | OFICIAL |
| 33 | Army SFGrécia | 30 | Abdominais em 2 min, joelhos fletidos (Αναδιπλώσεις του κορμού) | OFICIAL |
| 36 |  JagdkommandoÁustria | 25 | Abdominais (sit-ups, 120 s) | OFICIAL |
| 36 |  COMSUBINItália | 25 | Abdominais com as mãos atrás da cabeça, sem pausa (addominali) | OFICIAL |
| 38 |  KSKAlemanha | 20 | Abdominais (sit-ups, 30 s) | OFICIAL |
| 38 | Col MoschinItália | 20 | Abdominais com os pés presos, 1 min (piegamenti addominali – sit up) | OFICIAL |
Apenas os padrões mínimos (aprovação); os níveis superiores estão no relatório pago. As condições variam entre unidades — leia a coluna da prova. Cada unidade tem link para suas fontes.
Perguntas
Qual unidade de forças especiais exige mais abdominais?
Jednostka Wojskowa GROM (JW 2305): mínimo de 80. Em seguida: JW AGAT (75), JW FORMOZA (70), JWK (70).
Sit-ups, curl-ups e crunches são a mesma coisa?
Não. Curl-ups e crunches usam uma amplitude menor que o abdominal completo, então os números não são diretamente equivalentes. Ordenamos pelo número publicado e mostramos a prova exata.
Quantos abdominais a maioria das unidades exige?
A mediana dos 39 mínimos publicados é 40.