OFICIALúltima verificação 2026-10-18

Jednostka Wojskowa Komandosów (JW 4101)
Exame de aptidão física para as equipes de combate (egzamin sprawności fizycznej ZB)

O exame para as equipes de combate da JWK tem três provas principais com nota — 3000 m, barra fixa estrita e 200 m de nado peito — em que se exige nota 5 e um 4 só é aceito em uma delas. No dia são anunciadas 4 de 7 provas adicionais, todas obrigatórias, além de exercícios em altura obrigatórios como uma escada de espeleologia. O exame pode ser feito no máximo três vezes.

Ajuste os controles com seus últimos resultados. O veredito é atualizado na hora em relação aos padrões publicados — calculado no seu navegador, nada é armazenado.

Corrida de 3000 m — prova principal (marszobieg 3000 m)–

mínimo 13:00alvo 12:00

Barra fixa estrita na barra alta (≥ 220 cm) — prova principal (podciąganie na drążku wysokim siłowo)–

mínimo 13alvo 15

200 m de nado peito — prova principal (pływanie na piersiach 200 m)–

mínimo 5:00alvo 4:30

Mergulhos nas paralelas (uginanie ramion na poręczach)–

mínimo 18alvo 18

Arranco com kettlebell de 17,5 kg em 1 min, braços alternados (rwanie odważnika)–

mínimo 24alvo 24

Corrida de vaivém 10 × 10 m (bieg wahadłowy 10×10 m)–

mínimo 29.6 salvo 29.6 s

Corrida em zigue-zague “envelope” (bieg zygzakiem „koperta”)–

mínimo 23.6 salvo 23.6 s

Abdominais em 2 min (skłony tułowia w przód)–

mínimo 70alvo 70

Teste de força em corrida — percurso de 50 m em U com bola de 3 kg, kettlebells, barra, rolamento, paralelas e saltos (Biegowy Test Siłowy)–

mínimo 47 salvo 47 s

Natação subaquática (pływanie pod wodą)–

mínimo 25 malvo 25 m

Seu perfil

Quanto maior a sua forma, mais perto você está da linha-alvo.

mínimoalvovocê

Soldo · grátis · valores desde 1/1/2026

Quanto ganha um comando da JWK — Lubliniec

Posto

Anos de serviço (wysługa lat)4 anos

Bruto · Kapral (mat) · grupa uposażenia 2 · 4 anosPLN 9.374 por mês, antes dos impostos · isento de impostos

O soldo-base cresce com o tempo de serviço — toque em uma barra

Não incluído no total

Adicional de serviço na JW 4101 / 4026, de 3 a 6 anos, sargentos e praças — em vez do valor acima (§ 28 ust. 1 pkt 3)PLN 1.500 – PLN 1.650 por mês
Adicional de serviço na JW 4101 / 4026, mais de 6 anos, sargentos e praças — em vez do valor acima (§ 28 ust. 1 pkt 3)PLN 1.800 – PLN 2.100 por mês
Adicional de paraquedismo acima de 100 saltos (0,30–0,45 × 1.500 zł) — em vez do valor acima (§ 18)PLN 450 – PLN 675 por mês
Adicional de motivação com avaliação “exemplar” (uma vez / duas seguidas: 0,17 / 0,27 × 1.500 zł) — em vez do valor acima (§ 33)PLN 255 – PLN 405 por mês
Soldo anual adicional, “13.º”: 1/12 do soldo-base com os adicionais permanentes do ano (dodatkowe uposażenie roczne, art. 442) provisório8,33% do salário por ano
Gratificação de férias, pelo menos 35% do soldo-base mais baixo por pessoa, para o militar e cada familiar (gratyfikacja urlopowa, art. 446) provisórioPLN 2.275 por ano

Valores do regulamento de soldos de 2026 (Dz.U. 2026 poz. 212, aplicado desde 1/1/2026) e do texto consolidado do regulamento de adicionais (Dz.U. 2026 poz. 611); os adicionais são múltiplos de um valor fixo de 1.500 zł. O soldo depende do grupo do cargo, não do posto pessoal, e os cargos reais da JWK não são públicos. A faixa do adicional de serviço é o intervalo legal decidido pelo comandante; por padrão, um cabo (kapral) com 4 anos de serviço, menos de 3 na unidade, num cargo com saltos de paraquedas. A JWK não tem adicional especial próprio: só os gerais (saltos, mergulho), e só o mais alto.

provisório = fonte oficial com situação jurídica provisória, fonte secundária ou cálculo nosso; veja as fontes.

Fontes:

Rozporządzenie MON z dnia 20 lutego 2026 r. w sprawie stawek uposażenia zasadniczego żołnierzy zawodowych (Dz.U. 2026 poz. 212) (18 de out. de 2026)
Rozporządzenie MON z dnia 17 maja 2022 r. w sprawie określenia grup uposażenia (Dz.U. 2022 poz. 1090) (18 de out. de 2026)
Rozporządzenie MON w sprawie dodatków do uposażenia zasadniczego żołnierzy zawodowych — tekst jednolity (Dz.U. 2026 poz. 611) (18 de out. de 2026)
Rozporządzenie MON w sprawie świadczenia mieszkaniowego — tekst jednolity (Dz.U. 2026 poz. 1283) (18 de out. de 2026)
Ustawa o podatku dochodowym od osób fizycznych — tekst jednolity (Dz.U. 2026 poz. 592), art. 21 ust. 1 pkt 49 (18 de out. de 2026)
Ustawa z dnia 11 marca 2022 r. o obronie Ojczyzny — tekst jednolity (Dz.U. 2025 poz. 825), art. 439, 442, 446 (18 de out. de 2026)

O teste, prova por prova

Prova	Mínimo — nota 4 nas provas principais (aceita em só uma)	Nota 5 em todas as provas principais
Corrida de 3000 m — prova principal (marszobieg 3000 m)	13:00	12:00
Barra fixa estrita na barra alta (≥ 220 cm) — prova principal (podciąganie na drążku wysokim siłowo)	13	15
200 m de nado peito — prova principal (pływanie na piersiach 200 m)	5:00	4:30
Mergulhos nas paralelas (uginanie ramion na poręczach)	18	18
Arranco com kettlebell de 17,5 kg em 1 min, braços alternados (rwanie odważnika)	24	24
Corrida de vaivém 10 × 10 m (bieg wahadłowy 10×10 m)	29.6 s	29.6 s
Corrida em zigue-zague “envelope” (bieg zygzakiem „koperta”)	23.6 s	23.6 s
Abdominais em 2 min (skłony tułowia w przód)	70	70
Teste de força em corrida — percurso de 50 m em U com bola de 3 kg, kettlebells, barra, rolamento, paralelas e saltos (Biegowy Test Siłowy)	47 s	47 s
Natação subaquática (pływanie pod wodą)	25 m	25 m

Também exigido

Cidadania polonesa, pelo menos 18 anos, ficha criminal limpa; escolaridade: pelo menos ensino fundamental para praças, secundário para sargentos e mestrado para oficiais; inglês básico, verificado nos candidatos às equipes de combate. Civis também podem se candidatar, mas depois da qualificação fazem a formação básica do serviço militar voluntário (DZSW). O recrutamento é contínuo; a página da unidade não indica idade máxima.
No dia do exame escolhem-se e anunciam-se 4 das 7 provas adicionais; somam-se exercícios em altura obrigatórios (entre eles uma escada de espeleologia, com roupa de trekking). Exige-se atestado médico com no máximo 30 dias (militares na ativa: exame periódico). Datas de exame em 2026: 12/1, 9/2, 2/3, 9/3, 7/4, 7/5, 1/6, 31/8 e 7/9.
Depois do exame vêm uma avaliação psicológica e uma verificação do idioma, depois uma pré-seleção de 24 horas (trabalho em altura, espeleologia, uma marcha de resistência, uma travessia de água) e a seleção no terreno. A unidade não publica padrões para as marchas de seleção (distância, peso da mochila, tempo).

Fontes:

Mínimo — nota 4 nas provas principais (aceita em só uma) — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)
Nota 5 em todas as provas principais — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)

Perguntas

O que significam os dois níveis?

As provas principais têm nota 5 ou 4 e exige-se média 5, por isso um 4 só é aceito em uma delas; o nível mínimo mostra a nota 4 e o superior, a nota 5. As adicionais são apenas apto/inapto segundo um único padrão. Com dois 4 e todas as adicionais aprovadas, uma ou ambas as principais podem ser refeitas em outra data; caso contrário, repete-se todo o exame.

Os padrões mudaram?

Sim. A versão de 2024 pedia 16/14 barras e permitia o estilo técnico (kipping); hoje são 15/13, estritas. A natação era 50 m em 45/55 s em vez dos atuais 200 m de peito em 4:30/5:00, e a subaquática 20 m em vez de 25. A escada de espeleologia foi acrescentada depois.

De onde vêm os números?

Do documento da JWK “Konkurencje i normy W-F ZB” (PDF de 11 de março de 2026), com link na página “Egzamin sprawności fizycznej ZB” de jwk.wp.mil.pl e consultado em 18 de outubro de 2026; as datas de 2026 vêm do PDF de calendário da unidade de 17 de abril de 2026 e os requisitos de ingresso, da sua página “Zawodowa służba wojskowa”.