OFICJALNEostatnia weryfikacja 2026-10-18

Jednostka Wojskowa Komandosów (JW 4101)
Egzamin sprawności fizycznej do zespołów bojowych (ZB)

Egzamin do zespołów bojowych JWK ma trzy dyscypliny zasadnicze na ocenę — marszobieg 3000 m, podciąganie siłowe i 200 m pływania na piersiach — w których wymagana jest ocena 5, a 4 jest dopuszczalna tylko z jednej. W dniu testu ogłasza się 4 z 7 dyscyplin dodatkowych i wszystkie trzeba zaliczyć, do tego obowiązkowe konkurencje wysokościowe, m.in. drabina speleo. Do egzaminu można przystąpić najwyżej trzy razy.

Ustaw suwaki na swoje ostatnie wyniki. Werdykt zmienia się od razu względem opublikowanych norm — liczony w przeglądarce, nic nie zapisujemy.

Marszobieg 3000 m — dyscyplina zasadnicza–

minimum 13:00cel 12:00

Podciąganie na drążku wysokim (siłowo, drążek ≥ 220 cm) — dyscyplina zasadnicza–

minimum 13cel 15

Pływanie na piersiach 200 m — dyscyplina zasadnicza–

minimum 5:00cel 4:30

Uginanie ramion na poręczach–

minimum 18cel 18

Rwanie odważnika 17,5 kg w 1 min (naprzemiennie jednorącz)–

minimum 24cel 24

Bieg wahadłowy 10×10 m–

minimum 29.6 scel 29.6 s

Bieg zygzakiem „koperta”–

minimum 23.6 scel 23.6 s

Skłony tułowia w przód w 2 min–

minimum 70cel 70

Biegowy Test Siłowy — tor 50 m w kształcie „U” (piłka 3 kg, odważniki, podciągnięcia, przewrót, poręcze, przeskoki)–

minimum 47 scel 47 s

Pływanie pod wodą–

minimum 25 mcel 25 m

Twój profil

Im większy kształt, tym bliżej poziomu docelowego.

minimumcelty

Zarobki · za darmo · stawki od 1.01.2026

Ile zarabia komandos JWK — Lubliniec

Stopień

Wysługa lat4 lata

Brutto · Kapral (mat) · grupa uposażenia 2 · 4 lata9374 zł miesięcznie, przed podatkiem · bez podatku

Płaca zasadnicza rośnie ze stażem — kliknij słupek

Poza sumą

Dodatek służbowy w JW 4101 / 4026, od 3 do 6 lat, podoficerowie i szeregowi — zamiast kwoty powyżej (§ 28 ust. 1 pkt 3)1500 zł – 1650 zł miesięcznie
Dodatek służbowy w JW 4101 / 4026, powyżej 6 lat, podoficerowie i szeregowi — zamiast kwoty powyżej (§ 28 ust. 1 pkt 3)1800 zł – 2100 zł miesięcznie
Dodatek za skoki powyżej 100 skoków (0,30–0,45 × 1 500 zł) — zamiast kwoty powyżej (§ 18)450 zł – 675 zł miesięcznie
Dodatek motywacyjny przy ocenie „wzorowej” (w ostatniej / w dwóch kolejnych opiniach: 0,17 / 0,27 × 1 500 zł) — zamiast kwoty powyżej (§ 33)255 zł – 405 zł miesięcznie
Dodatkowe uposażenie roczne („trzynastka”): 1/12 uposażenia zasadniczego z dodatkami o charakterze stałym (art. 442) wstępne8,33% uposażenia rocznie
Gratyfikacja urlopowa: co najmniej 35% najniższego uposażenia zasadniczego na osobę — na żołnierza i każdego członka rodziny (art. 446) wstępne2275 zł rocznie

Stawki z rozporządzenia o uposażeniu 2026 (Dz.U. 2026 poz. 212, stosowane od 1.01.2026) i tekstu jednolitego rozporządzenia o dodatkach (Dz.U. 2026 poz. 611); dodatki to wielokrotności stałej kwoty 1 500 zł. Uposażenie zależy od grupy stanowiska, a nie od osobistego stopnia, a etaty JWK są niepubliczne. Widełki dodatku służbowego to ustawowy przedział, w którym decyduje przełożony; domyślnie kapral z 4 latami służby, poniżej 3 lat w jednostce, na stanowisku ze skokami. JWK nie ma „jednostkowego” dodatku specjalnego: tylko ogólne (skoki, nurkowanie), i tylko najwyższy z nich.

wstępne = źródło oficjalne o tymczasowym stanie prawnym, źródło wtórne albo nasze wyliczenie; zob. źródła.

Źródła:

Test, konkurencja po konkurencji

Konkurencja	Minimum — ocena 4 w dyscyplinach zasadniczych (dopuszczalna tylko z jednej)	Ocena 5 we wszystkich dyscyplinach zasadniczych
Marszobieg 3000 m — dyscyplina zasadnicza	13:00	12:00
Podciąganie na drążku wysokim (siłowo, drążek ≥ 220 cm) — dyscyplina zasadnicza	13	15
Pływanie na piersiach 200 m — dyscyplina zasadnicza	5:00	4:30
Uginanie ramion na poręczach	18	18
Rwanie odważnika 17,5 kg w 1 min (naprzemiennie jednorącz)	24	24
Bieg wahadłowy 10×10 m	29.6 s	29.6 s
Bieg zygzakiem „koperta”	23.6 s	23.6 s
Skłony tułowia w przód w 2 min	70	70
Biegowy Test Siłowy — tor 50 m w kształcie „U” (piłka 3 kg, odważniki, podciągnięcia, przewrót, poręcze, przeskoki)	47 s	47 s
Pływanie pod wodą	25 m	25 m

Wymagane także

Obywatelstwo polskie, ukończone 18 lat, niekaralność; wykształcenie: co najmniej podstawowe (szeregowi), średnie (podoficerowie), wyższe magisterskie (oficerowie); podstawowa znajomość angielskiego, sprawdzana u kandydatów do zespołów bojowych. Mogą startować też cywile — po kwalifikacji przechodzą szkolenie podstawowe w DZSW. Postępowanie trwa cały rok; górnego limitu wieku na stronie jednostki nie ma.
W dniu egzaminu wybiera się i ogłasza 4 z 7 dyscyplin dodatkowych; dochodzą obowiązkowe konkurencje wysokościowe (m.in. drabina speleo, w ubiorze trekkingowym). Wymagane zaświadczenie lekarskie nie starsze niż 30 dni (żołnierze zawodowi — badania okresowe). Terminy egzaminów w 2026 r.: 12.01, 09.02, 02.03, 09.03, 07.04, 07.05, 01.06, 31.08 i 07.09.
Po egzaminie — badanie psychologiczne i sprawdzenie języka, potem 24-godzinna preselekcja (zajęcia wysokościowe, speleo, marsz wytrzymałościowy, przeprawa) i selekcja terenowa. Norm marszów selekcyjnych (dystans, ciężar plecaka, czas) jednostka nie publikuje.

Źródła:

Minimum — ocena 4 w dyscyplinach zasadniczych (dopuszczalna tylko z jednej) — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)
Ocena 5 we wszystkich dyscyplinach zasadniczych — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)

Pytania

Co oznaczają dwa poziomy?

Dyscypliny zasadnicze ocenia się na 5 lub 4, a wymagana jest średnia 5, więc 4 jest dopuszczalna tylko z jednej; poziom minimum pokazuje ocenę 4, poziom wyższy — ocenę 5. Dyscypliny dodatkowe są tylko na zaliczenie według jednej normy. Przy dwóch ocenach 4 i zaliczeniu wszystkich dodatkowych można poprawić jedną lub obie zasadnicze w innym terminie; inaczej cały sprawdzian od nowa.

Czy normy się zmieniły?

Tak. Wersja z 2024 r. wymagała 16/14 podciągnięć i dopuszczała podciąganie techniczne; dziś 15/13, siłowo. Pływanie to było 50 m w 45/55 s zamiast dzisiejszych 200 m żabką w 4:30/5:00, a pod wodą 20 m zamiast 25 m. Drabinę speleo dodano później.

Skąd pochodzą liczby?

Z dokumentu JWK „Konkurencje i normy W-F ZB” (PDF z 11 marca 2026 r.), podlinkowanego na stronie „Egzamin sprawności fizycznej ZB” w serwisie jwk.wp.mil.pl, odczyt 18 października 2026 r.; terminy na 2026 r. z PDF jednostki z 17 kwietnia 2026 r., wymagania wstępne ze strony „Zawodowa służba wojskowa”.