UFFICIALEultima verifica 2026-10-18

Jednostka Wojskowa Komandosów (JW 4101)
Esame di efficienza fisica per le squadre operative (egzamin sprawności fizycznej ZB)

L’esame per le squadre operative della JWK ha tre prove principali con voto — 3000 m, trazioni rigorose e 200 m a rana — in cui serve il voto 5 e un 4 è accettato in una sola. Il giorno dell’esame vengono annunciate 4 prove aggiuntive su 7, da superare tutte, più prove obbligatorie in quota come una scala speleo. L’esame si può sostenere al massimo tre volte.

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Corsa 3000 m — prova principale (marszobieg 3000 m)–

minimo 13:00obiettivo 12:00

Trazioni rigorose alla sbarra alta (≥ 220 cm) — prova principale (podciąganie na drążku wysokim siłowo)–

minimo 13obiettivo 15

200 m a rana — prova principale (pływanie na piersiach 200 m)–

minimo 5:00obiettivo 4:30

Dip alle parallele (uginanie ramion na poręczach)–

minimo 18obiettivo 18

Strappo con kettlebell da 17,5 kg in 1 min, braccia alternate (rwanie odważnika)–

minimo 24obiettivo 24

Corsa a navetta 10 × 10 m (bieg wahadłowy 10×10 m)–

minimo 29.6 sobiettivo 29.6 s

Corsa a zigzag «busta» (bieg zygzakiem „koperta”)–

minimo 23.6 sobiettivo 23.6 s

Addominali in 2 min (skłony tułowia w przód)–

minimo 70obiettivo 70

Test di forza in corsa — percorso di 50 m a U con palla da 3 kg, kettlebell, trazioni, capriola, parallele e salti (Biegowy Test Siłowy)–

minimo 47 sobiettivo 47 s

Nuoto subacqueo (pływanie pod wodą)–

minimo 25 mobiettivo 25 m

Il tuo profilo

Più grande è la tua forma, più sei vicino alla linea obiettivo.

minimoobiettivotu

Stipendio · gratis · importi dal 1/1/2026

Quanto guadagna un commando della JWK — Lubliniec

Grado

Anni di servizio (wysługa lat)4 anni

Lordo · Kapral (mat) · grupa uposażenia 2 · 4 anni9374 PLN al mese, al lordo delle tasse · esentasse

La paga base cresce con l’anzianità — tocca una barra

Non incluso nel totale

Indennità di servizio nella JW 4101 / 4026, da 3 a 6 anni, sottufficiali e truppa — al posto dell’importo sopra (§ 28 ust. 1 pkt 3)1500 PLN – 1650 PLN al mese
Indennità di servizio nella JW 4101 / 4026, oltre 6 anni, sottufficiali e truppa — al posto dell’importo sopra (§ 28 ust. 1 pkt 3)1800 PLN – 2100 PLN al mese
Indennità di aviolancio oltre i 100 lanci (0,30–0,45 × 1.500 zł) — al posto dell’importo sopra (§ 18)450 PLN – 675 PLN al mese
Indennità di motivazione con valutazione «esemplare» (una volta / due di seguito: 0,17 / 0,27 × 1.500 zł) — al posto dell’importo sopra (§ 33)255 PLN – 405 PLN al mese
Retribuzione annua aggiuntiva, «tredicesima»: 1/12 della paga base con le indennità fisse dell’anno (dodatkowe uposażenie roczne, art. 442) provvisorio8,33% dello stipendio all’anno
Gratifica per le ferie, almeno il 35% della paga base più bassa a persona, per il militare e ogni familiare (gratyfikacja urlopowa, art. 446) provvisorio2275 PLN all’anno

Importi dal regolamento sugli stipendi 2026 (Dz.U. 2026 poz. 212, applicato dal 1/1/2026) e dal testo consolidato del regolamento sulle indennità (Dz.U. 2026 poz. 611); le indennità sono multipli di un importo fisso di 1.500 zł. La paga dipende dal gruppo retributivo del posto, non dal grado personale, e gli organici reali della JWK non sono pubblici. La forbice dell’indennità di servizio è l’intervallo di legge deciso dal comandante; di default un caporale (kapral) con 4 anni di servizio, meno di 3 nel reparto, su un posto con aviolanci. La JWK non ha un’indennità speciale propria: solo quelle generali (lanci, immersioni), e solo la più alta.

provvisorio = fonte ufficiale con stato giuridico provvisorio, fonte secondaria o nostro calcolo; vedi le fonti.

Fonti:

Il test, prova per prova

Prova	Minimo — voto 4 nelle prove principali (ammesso in una sola)	Voto 5 in tutte le prove principali
Corsa 3000 m — prova principale (marszobieg 3000 m)	13:00	12:00
Trazioni rigorose alla sbarra alta (≥ 220 cm) — prova principale (podciąganie na drążku wysokim siłowo)	13	15
200 m a rana — prova principale (pływanie na piersiach 200 m)	5:00	4:30
Dip alle parallele (uginanie ramion na poręczach)	18	18
Strappo con kettlebell da 17,5 kg in 1 min, braccia alternate (rwanie odważnika)	24	24
Corsa a navetta 10 × 10 m (bieg wahadłowy 10×10 m)	29.6 s	29.6 s
Corsa a zigzag «busta» (bieg zygzakiem „koperta”)	23.6 s	23.6 s
Addominali in 2 min (skłony tułowia w przód)	70	70
Test di forza in corsa — percorso di 50 m a U con palla da 3 kg, kettlebell, trazioni, capriola, parallele e salti (Biegowy Test Siłowy)	47 s	47 s
Nuoto subacqueo (pływanie pod wodą)	25 m	25 m

Richiesto anche

Cittadinanza polacca, almeno 18 anni, fedina penale pulita; istruzione: almeno elementare per la truppa, secondaria per i sottufficiali e laurea magistrale per gli ufficiali; inglese di base, verificato per i candidati alle squadre operative. Possono candidarsi anche i civili, che dopo la qualificazione devono completare l’addestramento di base del servizio militare volontario (DZSW). Il reclutamento è aperto tutto l’anno; la pagina del reparto non indica un’età massima.
Il giorno dell’esame si scelgono e si annunciano 4 delle 7 prove aggiuntive; si aggiungono prove obbligatorie in quota (tra cui una scala speleo, in abbigliamento da trekking). Serve un certificato medico di non oltre 30 giorni (militari in servizio: visita periodica). Date d’esame nel 2026: 12/1, 9/2, 2/3, 9/3, 7/4, 7/5, 1/6, 31/8 e 7/9.
Dopo l’esame seguono una valutazione psicologica e una verifica della lingua, poi una preselezione di 24 ore (lavoro in quota, speleologia, marcia di resistenza, attraversamento d’acqua) e la selezione sul terreno. Il reparto non pubblica standard per le marce di selezione (distanza, peso dello zaino, tempo).

Fonti:

Minimo — voto 4 nelle prove principali (ammesso in una sola) — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)
Voto 5 in tutte le prove principali — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)

Domande

Cosa significano i due livelli?

Le prove principali hanno voto 5 o 4 e si richiede la media del 5, quindi un 4 è accettato in una sola; il livello minimo mostra il voto 4, quello superiore il voto 5. Le prove aggiuntive sono solo superate o no secondo un unico standard. Con due 4 e tutte le aggiuntive superate si possono ripetere una o entrambe le prove principali in un’altra data; altrimenti si rifà l’intero esame.

Gli standard sono cambiati?

Sì. La versione del 2024 chiedeva 16/14 trazioni e ammetteva lo stile tecnico (kipping); oggi sono 15/13, rigorose. Il nuoto era 50 m in 45/55 s invece degli attuali 200 m a rana in 4:30/5:00, e il nuoto subacqueo 20 m invece di 25. La scala speleo è stata aggiunta dopo.

Da dove vengono i numeri?

Dal documento della JWK «Konkurencje i normy W-F ZB» (PDF dell’11 marzo 2026), collegato dalla pagina «Egzamin sprawności fizycznej ZB» di jwk.wp.mil.pl e consultato il 18 ottobre 2026; le date 2026 vengono dal PDF del calendario del reparto del 17 aprile 2026, i requisiti d’ingresso dalla sua pagina «Zawodowa służba wojskowa».